Menstruationsschwamm: Die nachhaltige Tampon Alternative

Dass sich immer mehr Menschen der Auswirkungen ihrer Entscheidungen und ihres Handelns auf die Umwelt bewusst werden, macht vor keinem Bereich Halt. Jede Industrie und jede Dienstleistung reflektiert die eigene Vorgehensweise und nimmt Änderungen im eigenen Handeln vor – und das ist auch gut so.

Hilfreich in diesem Zusammenhang ist auch, dass sich immer mehr Verbraucher in ihrem Tun hinterfragen und anspruchsvoller werden, was den eigenen Konsum anbelangt. Das schließt auch Bereiche ein, die mit Pflege und Hygiene zu tun haben. Viele Frauen haben in den letzten Jahren damit begonnen, ihre Wahl der Artikel zu überdenken, die sie während ihrer Monatsblutung benötigen. Sie suchen nach Produkten, die wiederverwendbar und/oder nachhaltig sind, ihrer eigenen Gesundheit nicht schaden und dennoch ein sicheres Gefühl während der Monatsblutung mit auf den Weg geben.

Was ist ein Menstruationsschwamm?

Der Menstruationsschwamm wächst im Meer und ist ein aquatischer Organismus, der aus einer Substanz namens Schwammin besteht. Meeresschwämme sind lebende Organismen, die sich an Unterwasseroberflächen festsetzen und kontinuierlich Meerwasser filtern, um ihre organischen Funktionen zu unterstützen. Sie sind also hart im Nehmen und können sich mit jeder Substanz auseinandersetzen.

Meeresschwämme sind unglaublich saugfähig und dehnen sich aus, um die Flüssigkeit in ihrem Inneren zu halten. Das ist auch der Grund, warum sich die kleinen Schwämme als Alternative zum herkömmlichen Tampon anbieten. Von der Saugkraft stehen sie ihm in nichts nach.

Vorteile von Menstruationsschwämmen

Vorteile für die Frau

Viele Frauen, die während ihrer Periode immer wieder unter Krämpfen, Schmerzen und sonstigen Beschwerden leiden, berichten, dass sie mit dem Menstruationsschwamm eine „leichtere“ Monatsblutung erleben. Dieses Erlebnis stellt sich zwar nicht abrupt ein, aber nach mehreren Zyklen unter Verwendung des natürlichen Tampons klingen Schmerzen und Beschwerden zunehmend ab. Auch Krämpfe, gerade in den ersten Tagen der Regelblutung, lassen nach und werden als nicht mehr so heftig empfunden.



Der Gebrauch eines Naturprodukts führt zu einer gesünderen Scheide. Der Menstruationsschwamm ist frei von jeglicher Chemie. Er ist direkt nach der Ernte ein Naturprodukt und bleibt es auch in der weiteren Verarbeitung. Im Inneren findet sich keine Bleiche oder sonstige Mikroplastik-Bestandteile, die sich Frau monatlich einführt. Im Gegenteil: Alle Schwämme aus dem Meer sind reich an Meeresmineralien, die die Flora der Scheide nicht reizen, sondern eher beruhigen und im Gleichgewicht halten.

Das führt auch dazu, dass es bei richtiger Anwendung in viel geringerem Maße zu ernsthaften Nebenwirkungen, wie beispielsweise dem toxischen Schocksyndrom (TSS) kommen kann. Studien zufolge gab es keine Fälle eines toxischen Schocks bei der Verwendung von natürlichen Meeresschwämmen während der Monatsblutung – was möglicherweise auf die natürlichen Enzyme und Mineralien zurückzuführen ist. Sind keine Giftstoffe wie Pestizide oder Formaldehyd im Produkt, können auch keine abgegeben werden und zu Vergiftungserscheinungen führen, falls der Schwamm mal nicht rechtzeitig gewechselt wird.

Frauen, die auf den natürlichen Tampon umsteigen, erleben ein großes Maß an Freiheit. Sie sind in keiner Aktivität eingeschränkt, können in ihrer persönlichen Sportart völlig unbefangen agieren und während der Periode uneingeschränkt Sex haben. Eine Vorstellung, die mit einem herkömmlichen Tampon unmöglich ist. Darüber hinaus ist Sexualität mit einem Menstruationsschwamm eine durchaus saubere Angelegenheit und wird von beiden Partnern nicht als störend empfunden. Das Prozedere ist ebenfalls simpel. Man führt das Menstruationsschwämmchen während der Periode ein, bevor man am Geschlechtsverkehr teilnimmt, und entfernt es wieder zur Reinigung kurz nach dem Verkehr. Es gibt sogar Paare, die den Menstruationsschwamm gemeinsam mit anderen Produkten als Verhütung einsetzen. Man muss sich aber im Klaren sein, dass kein 100%iger Schutz besteht.

Der Menstruationsschwamm ist hypoallergen, damit löst er so gut wie keine Allergien in diesem doch sehr sensitiven Bereich aus. Darüber hinaus enthält er angeborene Enzyme, die die Entwicklung von Gerüchen, Schimmelpilzen und Bakterien verhindern. Damit geben sie der Frau ein sicheres Gefühl im persönlichen Auftritt. Unangenehme Gerüche sind das letzte, was die moderne Frau von heute braucht.

Ein ebenso wichtiger Vorteil ist der hohe Tragekomfort des Menstruationsschwamms. Er passt sich jeder Scheide an. Schon beim Einführen gelingt das ohne Probleme, weil man ihn angefeuchtet einführt. Auch während des Tragens schmiegt sich das Stück Schwamm so an, dass man es kaum als hinderlich bemerken wird.

Vielleicht nicht das Hauptargument für die Verwendung des Menstruationsschwamms, aber ebenfalls nicht ganz unwichtig ist die Tatsache, dass man eine Menge Geld sparen kann, wenn man vom Wegwerfprodukt auf den Schwamm umsteigt, der über mehrere Monate wiederverwendet werden kann.

Vorteile für die Umwelt

Ein herkömmlicher Tampon besteht oft aus Kunststoffen und Giftstoffen und wird nach einmaligem Gebrauch entsorgt, was zu einer hohen Belastung für die Umwelt führt. Ein Menstruationsschwamm hingegen kann schonend geerntet und nachhaltig verarbeitet werden. Bei richtiger Pflege kann ein Menstruationsschwamm mehrere Monate wiederverwendet werden, was die Menge an Müll deutlich reduziert.

Der Menstruationsschwamm kann schonend geerntet werden, und ein guter Anbieter achtet auf einen nachhaltig wirtschaftenden Betrieb vor Ort. Dieser sorgt dafür, dass die Bestände geschützt, gepflegt und nicht überfischt werden. So werden die Schwämme nur so gepflückt, dass sie direkt wieder nachwachsen können und nicht ausgerottet werden. Auf diese Weise entstehen Generationen von sicheren und natürlichen Meeresschwämmen.

Ebenfalls werden die Menstruationsschwämmchen nach der Ernte nicht mit chemischen Produkten weiterverarbeitet, sondern nur gründlich ausgewaschen und wieder gut getrocknet. Nicht zuletzt werden die Produkte nur in einer umweltfreundlichen Verpackung versandt. Es bestehen somit keinerlei Belastungen für die Umwelt und das Klima kann vollumfänglich geschützt werden.

Dennoch erhält die Kundin ein perfektes Produkt, denn in Deutschland angekommen, wird jeder einzelne Schwamm handverlesen und auf seine Qualität überprüft. Erst dann werden sie im Set verpackt und in den Verkauf gegeben.

Anwendung und Pflege des Menstruationsschwamms

Vorbereitung des Menstruationsschwamms

Vor dem ersten Gebrauch sollten alle Menstruationsschwämmchen gründlich unter laufendem Wasser ausgespült und vorsichtshalber einmal kräftig abgetastet werden. Danach sollten die Menstruationsschwämme ein erstes Essigbad nehmen, um wirklich hygienisch sauber zu sein.

Rezept für die Reinigungslösung:

1 Tasse Wasser
1 Esslöffel Essig

Einführen des Menstruationsschwamms

Der Schwamm wird ähnlich einem Tampon eingeführt. Man nimmt den sauberen und getrockneten Menstruationsschwamm zur Hand und befeuchtet ihn mit lauwarmem Wasser. Im zweiten Schritt wird er vollständig ausgedrückt. Anschließend schiebt man ihn nach oben in die Scheide, bis man ihn nicht mehr fühlt. Ist er noch spürbar, verhält es sich ähnlich wie mit einem Tampon. Dann sitzt er noch nicht tief genug.

Steigt man von einem Tampon auf einen Menstruationsschwamm um, wird das keine Probleme bereiten. Ist man Neueinsteigerin, weil man gleich als junge Frau einen Menstruationsschwamm verwenden möchte, kann es ein wenig Übung erfordern, bis man den Dreh raus hat. Viele Anwenderinnen berichten, dass die Einführung eines weichen, feuchten Schwammes um einiges angenehmer als das Unterbringen eines harten, trockenen Tampons ist.

Tragedauer des Menstruationsschwamms

Auch in dieser Frage kann man sich am Gebrauch des Tampons orientieren. In der Regel schützt der Tampon bis zu acht Stunden. Ähnlich ist es beim Naturschwamm auch. Aber auch hier kommt es darauf an. An den ersten, stärkeren Blutungstagen muss früher gewechselt werden. Ist die Blutung im späteren Verlauf der Periode wieder geringer, kann der Schwamm die volle Zeit abdecken.

Das gilt es ein wenig auszutüfteln. Hat man sich den Menstruationsschwamm neu angeschafft, fühlt man sich eventuell etwas wohler, wenn man die ersten Versuche zu Hause durchführt, bis man herausgefunden hat, wie lange der Schwamm an welchen Tagen hält. Da man ihn ja aber jederzeit problemlos wechseln kann, stellt das keine eigentliche Behinderung im Alltag dar.

Entfernen des Menstruationsschwämmchens

Einige Frauen fürchten sich ein wenig vor dem Wechsel des Periodenschutzes. Dazu besteht jedoch kein Anlass. Es gibt zwei Methoden, den Schwamm wieder aus der Vagina herauszubekommen. Im ersten Fall presst man ihn auf der Toilette sitzend heraus. Da der Schwamm dann ziemlich vollgesogen – und somit schwerer – ist, wird man ihn leicht herausbekommen. Eine weitere Methode, um ihn zu entfernen, ist den Finger einzuführen, nach dem Schwamm zu greifen und ihn aus der Scheide herauszuziehen.

Wem das nicht gefällt, kann den Menstruationsschwamm mit einem Faden oder einem Stück geschmacksneutraler Zahnseide versehen, dann funktioniert er gleich einem Tampon mit Rückholbändchen. Wichtig ist, die Beckenbodenmuskeln zu entspannen. Das macht den ganzen Vorgang um einiges einfacher. Es gibt jedenfalls keinen Grund zur Panik. Der Menstruationsschwamm kann im Vaginalkanal garantiert nicht verloren gehen. Von dort aus kann er nur in eine Richtung wieder heraus.

Reinigung des Menstruationsschwamms

Hier lassen sich zwei Formen der Reinigung unterscheiden:

Zwischen den Anwendungen

Wenn der Menstruationsschwamm aus der Vagina entfernt wird, weil er mit Menstruationsflüssigkeit gesättigt ist, spült man ihn ausgiebig mit frischem, warmem Wasser so lange aus, bis aus dem Schwamm nur noch klares Wasser kommt. Ist man unterwegs, kann man den ausgespülten Schwamm gleich wieder verwenden. Zuhause hat man die Wahl und kann, wenn man das möchte, auf einen zweiten Schwamm umsteigen. Möchte man unterwegs lieber ein neues Exemplar einsetzen, nimmt man sich am besten ein sicheres Gefäß mit, indem man den ausgespülten, benutzen Schwamm nach Hause transportieren kann. Wechselt man die Schwämme durch, sollten die gereinigten Teile bis zur nächsten Verwendung gut durchtrocknen können.

Zwischen den Zyklen

Am Ende der Periode sollten alle verwendeten Schwämme erneut in ein Essig-Wasser-Gemisch eingelegt werden. Damit ist eine gründliche Reinigung gewährleistet. Dafür stellt man ein 2:1 Wasser-Essig-Gemisch her. Gerne kann man noch ein paar Tropfen eines ätherischen Öls (z. B. Teebaumöl), das Bakterien abtötet, hinzufügen. Darin legt man den Schwamm eine Weile ein. Die Lösung unterstützt den Menstruationsschwamm in seinem Reinigungsprozess. Er bleibt haltbar, saugfähig und dicht. Anschließend löst man 1 Esslöffel Backpulver in einer Tasse Wasser auf, legt den Schwamm für eine weitere halbe Stunde darin ein und spült ihn anschließend gut aus.

Welcher Essig für den Menstruationsschwamm?

Zur Reinigung tut es ein normaler, eher sanfter Haushaltsessig. Er sollte eine helle Farbe haben. Ein dunkler Balsamico passt zwar super zum Salat, würde aber beim Naturschwamm unschöne dunkle Verfärbungen hinterlassen. Ein milder Apfelessig ist genau die richtige Wahl.

Auf Essigessenz sollte komplett verzichtet werden. Bei diesem Produkt ist der Säureanteil zu hoch. Das würde sich negativ auf die schützenswerte Scheidenflora auswirken.

Aufbewahrung der Menstruationsschwämme

Wenn die Schwämme im Anschluss an die Reinigung gut durchgetrocknet sind, lassen sie sich am besten in den mitgelieferten Jutesäckchen aufbewahren. Dort sind sie gegen in der Umgebung befindliche Schmutzpartikel geschützt, dennoch kann die Luft zirkulieren, so dass sie nicht feucht und schimmelig werden. Schaden kann es auch nicht, wenn man das Säckchen aufhängt, dann klappt es mit der Luftzirkulation noch besser.

Weitere wissenswerte Informationen zum Menstruationsschwamm

Wie lange hält ein Menstruationsschwamm?

Je nach Stärke der Regel, persönlichem Empfinden und Intensität der Reinigung können die Schwämmchen mindestens sechs Zyklen im Gebrauch bleiben. Beim Kauf eines Menstruationsschwamms sollte auf mediterrane Schwämmchen geachtet werden. Sie sind stärker und dichter strukturiert als die karibischen Exemplare, was bedeutet, dass sie länger halten. Des Weiteren sollte man bei ungebleichten, eher bräunlichen Schwämmen zugreifen. Sie halten ebenfalls länger, weil ihre natürliche und robuste Struktur erhalten bleibt. Drittens sollte man aufs Auskochen der Menstruationsschwämme verzichten. Das ist zwar gut für die Hygiene, aber schlecht für die Lebensdauer.

Kann man mit einem Menstruationsschwamm schwimmen oder baden gehen?

Ja, die Wirkung des Schwämmchens stellt keinerlei Beeinträchtigung dar und schränkt die Nutzerin somit nicht ein.

Kann man mit einem Menstruationsschwamm schlafen gehen?

Der natürliche Periodenschutz kann die ganze Nacht getragen werden. Ist die Periode noch sehr stark, kann der Periodenschwamm während des Toilettengangs ausgespült oder gewechselt werden.

Kann der Schwamm in meinem Körper verloren gehen?

Der Menstruationsschwamm wird von den Muskeln der oberen Scheide gehalten. Die Öffnung von der Vagina zur Gebärmutter ist viel zu klein, als dass der Periodenschwamm hindurch passen könnte. Es gibt keine Möglichkeit, dass der Periodenschwamm in einen anderen Teil Ihres Körpers gelangen könnte.

Kann der Schwamm mich austrocknen?

Einige Frauen hatten das Gefühl, dass der Periodenschwamm zusätzlich einen Teil der natürlichen Vaginalsekrete aufsaugt. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, darauf zu achten, dass der Schwamm vor der Anwendung gründlich angefeuchtet wird.

Fazit: Eine umweltfreundliche und gesunde Alternative

Der Menstruationsschwamm bietet eine nachhaltige und gesunde Alternative zu herkömmlichen Tampons. Er ist umweltfreundlich, frei von Chemikalien und kann über mehrere Monate wiederverwendet werden. Frauen, die auf den Menstruationsschwamm umsteigen, profitieren von einem höheren Tragekomfort und einem gesünderen vaginalen Milieu. Zudem reduziert der Menstruationsschwamm die Umweltbelastung erheblich.

Wenn Sie auf der Suche nach einer umweltfreundlichen und gesunden Alternative zu Tampons sind, sollten Sie den Menstruationsschwamm in Betracht ziehen. Hier können Sie Menstruationsschwämme kaufen und weitere Informationen erhalten.